計劃已經制定，接下來就是枯燥無味的執行過程。

每天大差不差的日程表，千篇一律的餐飲安排，還有在健房里咬牙切齒戴上痛苦面的力量舉訓練。

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七月八日。

步流星的健教練著頭皮回到了大宅子，幫助江雪明先生完了數據的測驗。

這位健教練來頭很大。是IFBB世界男子健錦標賽上的常客，曾經與州長扳過手腕一起擼鐵的人。手上有兩張不同標準，應用在不同賽制的營養師證書。不能告訴學生怎麼練，還能據學生的質來制定營養餐。

出人意料的是，這位教練不像之前兩位專業課老師那麼辛苦。

不需要和雪明先生有直接的接，大多都是指教學生在使用械和力量訓練中如何保護自己。

整個過程很輕松愉快，用教就可以了。

不過令教練到意外的是，江雪明這個小伙子的學習能力讓人咂舌稱奇。

倒不是說語言上的通問題，這只是最基礎的東西——

——說的是在訓練的過程中，這個小伙子表現出來恐怖的理解、分析、學習的綜合能力。

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這事要細說，就要從進健房開始說起。

周教練與江雪明開始做測時，就能覺到整個程序環節是異常流暢的。

服換上速干運服。

第一次測量含水重、脂、高、心率與。

整個過程沒有任何一句閑聊廢話。

當雪明先生躺在配有二十電極的脂測驗機上時，周教練還準備細心地提醒這個學生，把關鍵的肢放在對應的電極位置上。

教練只是了皮子，推了幾下手和。

可是江雪明的仿佛像一顆結構復雜的齒，在機上緩緩蠕，聽見電極恢復正常的提示音就停下，整個慢慢歸位。

不得不說，那種覺非常詭異，但是很爽快，和塑料泡泡一樣爽。和一顆鋼珠陷進等邊大小的圓孔，最后規整的融其他鋼珠里，變一個完整的圓形，爽死強迫癥那種爽。

以往周教練收錢給一些注重脂的新人運員做檢查的時候，也沒有這麼爽。

他要反復提醒，認真檢查這些新人的肢位置，特別是步流星。

這個大爺躺在檢測儀上的時候，和一頭野猴子似的，簡直像是在馴服自己的四肢。

的常態數據測完之后，經過桑拿房和鹽浴的水流程，還要測出雪明先生的水高、重、脂等等數據。

周教練送雪明走第二次測試流程的時候，已經不用開口了，他不需要作任何提示，也不需要去糾正雪明的態。

整個過程異常舒適，這是他當教練以來，教的最舒服的一回。

說說測驗結果——

——江雪明的數據與普通人有很大的差異。

的脂率只有百分之十二。

沒有水腫，正常。

心率非常穩定，兩次測驗都是同一個結果，從桑拿房出來之后，高溫蒸汽也沒改變他的心臟泵頻率。

凈高是一百七十一公分，水之后的凈重是六十三公斤。

可是他看上去非常瘦，不能說皮包骨頭吧，但是下腹有不自然的微微凹陷，腔下端能約看見肋骨的廓，兩肩到鎖骨沒有多，斜方幾乎不存在。

這不符合常理——周教練對著檢驗結果冥思苦想，思考著江雪明上的重量到底是哪來的。

最終在骨骼含量這一欄得到了答案。

江雪明先生的骨骼含量是51％——遠高于正常標準。

一般只有大重男的骨骼含量會偏高，在脂肪的自然鍛煉下，骨骼含量會保持在35-45％左右。

我們生活中經常會看見，明明兩個人高重相差不多，上的和態卻相差甚遠，這就是骨骼含量和激素水平的差距。

像雪明這個高和臂展，絕不應該有這麼多的骨骼。

教練心生好奇，不發問。

“雪明先生，你以前經常搬運重嗎？這個數據很像是建筑工地上的工人，每天扛著磚頭過日子，可是優質蛋白質和油脂的攝不夠，本就不長。”

“是的。”江雪明將這四年的打工經歷娓娓道來：“我在鹵味店做工，早上出工要幫忙扛冰柜的凍品，地鐵站不能進大型板車。到廚房分揀貨也要搞很久，要很快很迅速的做完這些事，不然趕不上早市的客流高峰。”

教練出釋然的表：“那你每天的飲食呢...”

“很能吃到午飯，基本上一天兩頓。”江雪明回憶著：“早上一頓吃撐，中午也是客流高峰，不能停，基本沒時間吃午飯。晚上十點回去做第二頓飯，吃完立刻就得睡覺。”

教練接著問：“你干了多久？”

雪明：“四年三個月。”

教練：“那你的睡眠質量一定很好。”

“這個我就不知道了，不過我從來沒做過夢，除了前陣子...”江雪明回憶起，白生病時他夜不能寐，還有芳風聚落的那個夢——那是他這幾年最難的幾個夜晚。

“如果你的睡眠質量不好...”教練推測著：“的激素水平本就撐不了這麼久。”

江雪明惴惴不安地問：“我算健康嗎？”

周教練挲下，形容著：“一點都不健康，說句嚇人的話，如果你連續兩天不睡覺，一旦傷寒冒創，病加重立刻就得進ICU搶救。”

江雪明沉默了——

——七哥來接他之前的那兩天，他沒有合過眼，白頭發一下子就長出來了。

“不過嘛！”教練爽朗地笑著，拍打雪明的肩：“我讓你吃得飽飽的！吃好練好好！”

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接下來的每一天。

江雪明保持清醒的狀態下，幾乎每時每刻都在進食。每隔半個小時，就有一百五十克左右的食需要吞進肚子里，食譜每天都會換。

每天的飲水量是三點七公升，給肝臟造給腎臟排毒。

在周教練看來，雪明實在是太能吃了，而且一點都不挑食，干凈的健餐是一點沙拉醬料都沒有的，也沒有任何調味糖。

像是教練自己在健備賽時，才會這麼嚴苛的要求自己，每周還會有一兩次安餐，胡吃海塞一頓獎勵自己。

雪明同學在吃東西時的樣子也很詭異，就像是往里塞工程料似的，咀嚼完畢之后的吞咽作，夾取食的頻次也非常的規律自然，像是機械正在加工零件似的。

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補充了能量和蛋白質。

到了鍛煉的環節，更是讓周教練喜上眉梢。

這個小子在械訓練的過程中，不能用省心來形容，只能說教練完全可以當個甩手掌柜。

本來周教練的職責需要觀察雪明的力量極限和狀態。

需要去觀察學員的皮澤和呼吸節奏來判斷學員是否能完訓練作。

一旦有異常況出現，就必須立刻幫助學員停止作，否則會傷。

從小重量開始，到極限重量。

健房里老三樣——拉、深蹲、臥推。

周教練只是指導了一回，就再也沒有說過任何多余的話了。

他覺不可思議的地方就在這里——

——很多學員都會在力量訓練中傷，哪怕是在這個行當里浸多年的老司機也會翻車，需要助力帶和各種護來保護自己。

當一個人在發力的時候，是很難認知自己的狀態的。

;腎上腺素會削弱人的痛覺，的充狀態也會麻痹大腦和肢對自力量的判斷。

大部分訓練的過程中，教練站在旁觀者的位置，能比學員更清楚的知道什麼時候該停，什麼時候該呼吸，什麼時候該發力。

在周教練看來——

——江雪明的力量天賦和普通人沒什麼差別，有很多天生大力的人也喜歡健，能在力量舉運中大放異彩。

但是江雪明這個小家伙，他似乎對自己的了如指掌。

無論是臉平靜如水熱的時候，還是漲紅了臉表猙獰的托舉發力時，他的呼吸節奏和狀態都保持得非常好。

心率每分鐘105-125。

跟隨鍛煉頻次從來沒有超過極限。

的脹和放松，鍛煉裂解與睡眠修復循環。

他沒有犯過錯，沒有過傷，沒有關節炎癥，沒有誤判失力。

每一次檢時，他的狀態好的令人害怕。

的泵與脖頸大大管牽連影響著皮的澤，這一切都是那麼那麼的正常。

正常到周教練覺那個在健械中來回往復運的人——簡直不像人類。

在江雪明剛開始健的一周時間里，這段新手福利期，人對各類運刺激異常敏，也是最好長的時候。

教練能拍著脯說。

這個小家伙，在用眼可見的方式變強，他的鍛煉方式實在太“正確”了。

——他的睡眠時間和睡眠質量太正確了。

——他消化系統的能量轉化率太正確了。

——他的鍛煉時間和組間休息，激活發力的那種覺，都太正確了。

每一天都是新的神面貌，每一天在測量臂圍圍圍肩寬這些冷冰冰的數據時，都能看見實打實的增長。

在第三天，教練就被吸干了，沒有什麼可以教了。

再過四個月——這個小家伙能收獲一副非常健康的。

再過一年半，得看天賦和激素水平，才能確定江雪明能不能變像是阿星那樣的壯碩猛男。

如果雪明不打算去參加專業的健比賽，現階段周教練確實沒有任何能教雪明同學的知識了。

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一周之后。

教練每天的工作就變了給雪明做飯，一天二十四小份餐飲，據鍛煉項目，分八或十二個小時吃完。

他的心思從指導學員練，變了指導廚房阿姨配菜。

就在這個時候——

——教練還發現，除了健房以外。雪明開始用他剛剛強化過的，去折騰其他兩位老師。

周教練并不懂擊和搏擊。但是他知道，這些都是劇烈的有氧運，可能會影響無氧運的鍛煉效果。

可是每日早間，雪明測的結果與計劃大差不差，他只得接著給健餐里加更多的高能食來維持雪明的課外能消耗。

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一開始老李還覺著江雪明這小子去健房是練死力氣，不管用。

結果雪明換上搏擊背心之后，腰腹大帶來的發力，讓拳速和拳力與之前判若兩人，

這些天吃進肚子里的東西，多出來的那點皮下脂肪護住了脆弱的下肋和腰腹，軀干的線條更加勻稱。

這些能量儲備，讓雪明持續進攻的能力都強了不止一點半點。

李老師的主要職責，就變了敲打雪明的四肢的脛骨臂肘，長久的敲打會讓這個小家伙不畏苦痛。

可是敲著敲著，李老師覺自己是個鐵匠，拳擊與踢擊像是鑄錘打鐵。

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第十天。

江雪明在訓練靶場把績刷進了一分鐘。

劉老師因為水去醫院吊了三瓶葡萄糖。

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約定的時間到了。

七月中旬的最后一天，江雪明沒有去訓練場館。在臺舒展著腰肢曬太。

落地鏡照著他的赤的上肢，肩頸大臂矯健有力，軀干腰腹線條流暢，每一都帶著赤紅的疤痕。那是腱分裂生長速度過快撕裂的皮，需要很長的時間才能消除。

這些痕跡像是一條條手刀疤，江雪明就是主刀醫生。

他的雙手滿是繭子，在無數次推舉拉拖反復運出來一個個褐的丘團。

他著筆，在筆記本上記下。

“初次運的覺很奇妙，那種痛苦我難以忘記——

——就像是還沒來得及醒，但是我已經在催促它起床，它需要一段時間去適應刺激疼痛，這種痛苦會持續好幾天，然后在鍛煉中慢慢消退。