阿爾皮諾大西洋加度假酒店，座落在一片熱帶花園里，是加度假村的一小部分。

整個加度假村占地規模非常大，而阿爾皮諾大西洋加度假酒店卻只有一棟樓，二十四個房間，其中還有一層是專門開辟出來的瑜伽室。

所有慕名住這座酒店和度假村的，大多都是奔著學習瑜伽課程來的。

蘇東和羅尼準時來到酒店后，并沒有跟其他學員一樣，在寬敞的大瑜伽室里學習，而是被安排在了隔壁一間相對較小的瑜伽室。

瑜伽教練是一名四十多歲的中年婦，做梅麗莎。

按照的自我介紹，練習瑜伽已經有三十年了，曾經到印度跟隨著名的瑜伽大師艾揚格學習過很長一段時間，之后又到國流學習了一段時間，前幾年才返回葡萄牙。

“在正式開始學習瑜伽之前，我希你們能夠了解，什麼做現代瑜伽。”

梅麗莎在授課之前，主要還是開始傳授蘇東和羅尼一些最基本的瑜伽的理論知識。

“跟傳統瑜伽的式訓練不同，現代瑜伽更講究科學，這里面包含了很多解剖學上的科學研究，它并非是沒有科學依據。”

“瑜伽是一門平衡的藝，它可以充分放松僵張的和關節，有效鍛煉薄弱的部位，讓你的達到一種平衡而穩定的狀態，進而提高的表現力，減和預防運傷害。”

“事實上，我在國流期間，有很多同行朋友都跟我說，在號稱最為重視科學訓練的國nba籃球項目里，很多球星都在練習瑜伽，例如奧尼爾、加特、賈爾等等。”

“他們已經有非常多的數據和經驗證明，瑜伽對競技運是有著非常大幫助的，尤其是可以提升運員的韌和平衡力等方面，更是有著相當出的表現。”

說到這里，梅麗莎自己問出了蘇東和羅尼最為關心的問題。

“瑜伽對足球運員是否也適用？”

這也是兩人最為關注的。

努諾·克魯斯認為，瑜伽適用于籃球，也同樣適用于足球。

“國那邊已經有科學的分析，像籃球和足球這樣的運都有一個特，那就是球員反復不停地進行一些重復作，這些作可能是從你們很小的時候就開始，日積月累，通過反復不停地訓練，形一種記憶。”

“久而久之，你們上有些、骨骼和關節會因為過度使用而變得繃敏，這就很容易造拉傷和勞損，而有些不常用到的關節，又會因為長期缺乏鍛煉而變得脆弱。”

“如此一來，你們的就會出現一種嚴重的不平衡現象，進而容易出現傷病。”

“還有，作為職業運員，你們長期在一種輸和贏的高狀態之下，活在千上萬，甚至是幾十萬、過百萬人的期待中，心理力是常人所無法理解的，你們不僅要跟對手較勁，也要跟自己作戰，心也很容易失去平衡。”

梅麗莎雙手用力合十，非常肯定地看著蘇東和羅尼。

“所以，我可以告訴你們，修煉瑜伽，對你們不僅是一種上的鍛煉，同時也會是一種心靈上的洗禮，它不僅會讓你們的變得更加靈活，更韌，也會讓你們遠離傷病，同時它會讓你們變得更加自信。”

總而言之一句話，瑜伽很好。

到底是專業，同時又是葡萄牙最好的瑜伽教練，說起話來有理有據，蘇東信服了。

羅尼是個學渣，對于這種套套的理論，他真的到十分頭疼，所以，在梅麗莎說完之后，羅尼就有些沉不住地問道：“請問，梅麗莎士，我們可以開始了嗎？”

答案很明顯，不行！

……

梅麗莎隨后介紹了為蘇東和羅尼心準備的瑜伽課程。

每天兩節課，各60分鐘，先進行一些理論知識的學習，目的就是希他們更好地掌握瑜伽的基礎理論知識，對每一個式都能了如指掌，同時明白為什麼這麼練，要達到什麼目的之類的。

更重要的則是要練習冥想調息。

修、養，瑜伽的冥想調息能通過呼吸，讓思想靜下來，達到有效減。

最后才是練習課，主要是進行一些式練習。

由于蘇東和羅尼都是初學者，他們就要從最基礎的呼吸開始，從最門的一些式著手。

可千萬別小看門練習的式，其實需要注意的地方很多。

例如一個仰臥抱膝。

整個人躺在瑜伽墊上，慢慢屈起一條，雙手抱住小，再慢慢抬起頭到屈起的膝蓋。

在這個過程當中，不能扣肩，不能彎曲上半，腹部要收，另一條要始終保持直狀態，著地上的瑜伽墊，不能離開一一毫。

這個作本就很有難度，尤其是對于初學者來說，但更重要的是，進行作的同時，還要配合相對... 配合相對應的呼吸節奏。

左右腳各三次為一組，而這僅僅只是門熱。

蘇東一不茍地練習著，他心里頭多也是有些抵，同時也不確定這玩意兒到底有沒有用，但他相信努諾·克魯斯的專業，既然克魯斯要求他練，那他就練。

既然要練，那就要練得一不茍，每一個作都嚴格按照瑜伽教練的要求。

別看羅尼平日里跳得像猴子，其實他練習起來也同樣十分認真。

梅麗莎倒是對兩名年輕球員的認真程度到意外，因為很清楚，瑜伽被很多人視為的運，在足球領域里也沒到什麼重視，更別說是訓練了。

但也恰恰因為如此，所以也更加重視起來。

所有的老師都喜歡認真學習的孩子，瑜伽教練也不例外。

在蘇東和羅尼練習的時候，不停在糾正他們一些不規范的作和式，要求也相當嚴苛，一定要他們練到符合標準之后，才進下一個式的訓練。

就這樣，第一堂的60分鐘瑜伽練習課，蘇東和羅尼一口氣學了十八個式，說是一整套六十分鐘瑜伽課程的練習，接下來一段時間也都將繼續按照這套課程來進行。

家庭作業就是，今晚回家后，自己進行六十分鐘的練習，老師明天要檢查。

在梅麗莎宣布下課的那一瞬間，蘇東和羅尼對視了一眼，都紛紛從對方眼中看到了兩個字。

失！

對于他們這個年紀的年人來說，練習瑜伽真不是一件有趣的事。

…………

…………

“怎麼樣？你們早上去練習瑜伽，效果怎麼樣？”

下午，剛剛走進健房，佩佩就湊過來，十分好奇地追問道。

看他那副模樣，如果真有效果的話，他肯定也會去報班。

“嗯，非常棒，我非常后悔自己沒有早一點去練了。”羅尼一副相見恨晚的慨。

“別看我只練了兩節課，但我告訴你，佩佩，我有一種覺，等到什麼時候，我把整套瑜伽作都學完，我在球場上就再也不怕你了。”

佩佩聽得有些訝然，真有這麼神奇？

他不大相信羅尼，轉頭看向了蘇東，眼神里仿佛像是在問，他說的是真的？

蘇東只是微微笑著，沒有給出答案，這讓佩佩更懷疑了。

“而且，我告訴你，佩佩，我們的瑜伽教練是一個大，材好到炸。”羅尼很夸張地說道，他的表讓蘇東懷疑，他此時此刻肯定是想到了喬丹娜。

這次佩佩忙不迭地點頭，“這個我知道，之前就有聽說過，瑜伽教練以居多，而且材都特別好，沒想到你們運氣這麼好，還遇到個教練。”

說完，這廝還意味深長地嘿嘿笑了起來，配上他那一臉的橫，實在是有點……

“梅麗莎，我們瑜伽教練的名字，不？”

“。”佩佩點頭，“聽這名字就知道，一定是個麗大方的姑娘。”

“何止啊，我告訴你，佩佩，如果不是我有朋友的話，我今天就發誓追。”

佩佩聽后，還真以為如此，有些憾地嘆了口氣，“那確實是有點可惜了。”

蘇東在一旁早已忍不住捧腹大笑，搞得佩佩都有些莫名其妙。

“你別管他，蘇這家伙一腦子就足球，他別說朋友了，估計連孩子的手都沒牽過，他看到梅麗莎，整個人都懵比了。”羅尼一副恨鐵不鋼的模樣，鄙視著蘇東。

佩佩點了點頭，對著蘇東勸道：“你還是要加把勁，對自己多點自信。”

蘇東表面上教地點頭，實際上心里早罵開了。

自信個屁！

我去追一個四十多歲，快五十歲的大媽？

“佩佩，要不這樣，你明天跟我們一起去？”蘇東提議道。

羅尼雙眼一睜，輕輕給了蘇東一拳，如果佩佩過去看到了，他還怎麼忽悠？

平日里窩在這島上，無時無刻不在訓練，忽悠忽悠佩佩也是一件過癮的樂事。

“我也想去跟你們練，但你知道，我早上有事。”

佩佩早上和中午都還要去餐館做兼職，下午才到健房來兼職。

一個人干兩三份活，還要兼顧踢球和訓練，這家伙也是蠻拼的。

蘇東知道，不說葡萄牙，就說在馬德拉島，像佩佩這樣，為職業足球運員的西年，起碼有幾十個，他們都是懷揣相同的夢想來到這里的。

但不是每一個人都能夠走出這座小島。

也不是每個人都能為職業球員。